Көндәлек кәңәштәр

1. Көн һайын иртәнсәк йомшаҡ хәрәкәттәр эшләргә иғтибар итегеҙ.
2. Йоҡлауға тиклем ун минут уҡырға планлаштырығыҙ, был ғәҙәт булып торһон.
3. Һыу эсеүҙе әҙерләп ҡуйығыҙ, вакыт белән айырым минут һайын берершәреп һалып ултырығыҙ.
4. Теләһә ҡайһы ваҡытта яңғыҙлыҡта тәбиғәттә булырға көндәлек график индерегеҙ.
5. Үҙегеҙгә уңайлы көн тәртипләүн елантырығыҙ.
6. Көн һайын бер итеп тыныстыру күнекмәләрен ҡулланып ҡарағыҙ.
7. Көн дауамында туҡталыш яһап, тәнде нығытып, һаулы тауыш менән һуларға иғтибар итегеҙ.
8. Өйөөгөҙҙәге мохиттты таҙа һәм йәмле тоторға тырышығыҙ.
9. Үҙегеҙгә яҡын булған кешеләреҙ менән аралашыу өсөн ҡалаға ваҡыт бүлеү һөҙөмтәле.
10. Ғәҙәти ваҡыттаға хронометр ҡушыу серекән булырға көс һалырға кәрәк.